陕西烩麻食的做法和食材用料及健康功效

健康功效

西红柿：暖肝、健胃、消食积
豆角：富含胡萝卜素、活血化瘀
木耳：润肺止咳、补气、止血

食材用料

陕西烩麻食的做法

• 1.面粉和成团，(不要太硬)，放在一边醒半小时左右

• 2.然后准备要烩的菜(肉在一边解冻呢，没拍进去)

• 3.西红柿切块，豆角切丁(尽量切薄点)，蒜苗切末，木耳用水泡开，肉切小片(肥瘦分开)

• 4.把醒好的面团拿出来，放在干燥的面板上，揉光，然后搓成条状

• 5.用擀面杖擀成1-2厘米厚的片状

• 6.然后用刀切成与厚度差不多的条状，撒上面粉

• 7.逐一搓成细条

• 8.撒些面粉，切成小粒

• 9.全部切完后，开始用手捻(大拇指按在切好的小粒上往前一搓就好了，这一步骤可能比较费事)

• 10.捻成这样就好了

• 11.全部捻完后，把它们尽量扒拉的分散开，以免粘连，最好再撒些面粉上去，然后放在一边，开始炒菜

• 12.锅中放入油，花生米，开中小火，慢慢搅拌至变色出香味，捞出放一边待用(我多炸了一些花生米，等下可以另放出来吃，炒菜的时候不需要放完，这一盘的四分之一足够)

• 13.锅中加少许油加热，将肥肉煸炒出油，放入瘦肉炒至变色

• 14.逐步加入蒜苗、豆角、西红柿，每放一样就搅拌几下

• 15.带西红柿炒出汁后，加入木耳翻炒，然后加入花生米，翻炒，放入盐，十三香，翻炒

• 16.最后加入少半碗水，烧至沸腾

• 17.关火 加鸡精，翻炒几下后捞出备用

• 18.锅中加入水，烧开

• 19.水开后放入做好的麻什，搅拌，待煮沸后加半碗凉水搅拌一下再次煮开。

• 20.然后将炒好的菜倒入锅中，煮开即可(期间可尝一下汤中是否有味，若没味道，可适量在添加些调味品)

• 21.关火后加入几滴香油即可

• 22.乘出来，可以开吃啦！