肉段烧茄子的做法和食材用料及健康功效

健康功效

茄子：清热、活血、消肿
胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳
青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌

食材用料

肉段烧茄子的做法

• 1.把瘦肉切条状，放入一个蛋清，一勺生抽，一勺料酒，少许盐和鸡精抓匀后腌制二十分钟。

• 2.利用腌肉的时间准备好其它食材，茄子去皮切块，胡萝卜切菱形片，青椒切成块状，蒜切末，葱切成丝。

• 3.把切好的茄子放进盆中均匀的掸上水，撒适量淀粉，颠动盆里的茄子块，使茄子块都能均匀的裹上淀粉。再掸水，撒淀粉，颠动茄子块。

• 4.锅中放宽油烧热后，放入茄子块，油温大概是放进的茄子块周围有小泡泡就可以，炸至茄子表皮变硬捞出控油。锅中油温再次加热，倒入茄子复炸一遍，捞出控油。

• 5.把三十克淀粉和二十克清水放进腌好的瘦肉中抓匀，使每条肉都能均匀的裹上淀粉浆糊。

• 6.把炸茄子的油温加热至八成热，一条一条的放入裹好浆糊的肉段，炸到表皮变硬用筷子搅拌一下（注意别溅到油），捞出控油。

• 7.再复炸一遍，捞出控油。

• 8.调酱汁:小碗中放入10克白糖，一勺白醋，一勺生抽，一勺淀粉，一勺蚝油，一茶匙盐和一茶匙鸡精拌匀，加入60克清水再搅拌均匀。

• 9.另起锅放少量油烧热后放入蒜末爆香，倒入胡萝卜和青椒翻炒均匀。

• 10.把调好的酱汁倒进去烧至粘稠后倒入炸好的茄子和肉段。

• 11.撒入葱丝。

• 12.快速翻炒几下，菜都挂上酱汁就可以了。

• 13.装盘开动吧！