科学研究标明看恐怖电影有助于缓解焦虑

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编者按：惊骇电影情节让人严重，所以观众看惊骇电影时简单具有一种浸入式的体会，这能够让人从实践的焦虑中暂时抽离出来。并且看一些本应令人惧怕、但没有实践要挟的东西也能够是一种享用。惊骇能够让人平静下来，这是有科学依据的。本文译自Medium，作者Ashley Abramson，原标题为" Horror Movies Can Be Good for Anxiety "，期望对您有所启示。

劳拉·特纳(Laura Turner)和弟弟在冰岛自驾游时，发现了一种非惯例的办法来缓解焦虑：看惊骇电影。”她说：“电影中的情节让我从糟糕的实践国际中抽离出来，使我暂时彻底忘掉我的焦虑，由于看电影时彻底是沉溺式的。”

34岁的特纳说，看惊骇片会涣散她的留意力，一起也会对身体形成影响。她留意到，自己的身体在看惊骇片时会预备应对行将到来的严重情节。她说:“我怠慢呼吸，尤其是在吓人的时分，我几乎是在操练一种冥想，这样我就能够为行将到来的惊吓做好预备。我的眼睛像激光相同聚集在屏幕上，其他感官变得不灵敏，或许也被电影所招引。”

当你在惊骇或焦虑中挣扎时，看一部惊骇的电视剧或电影好像不是惯例操作，但有些观众，比方特纳，会惊奇地发现惊骇能让人感到安慰感。专家以为，“将自己沉溺在惊骇中寻觅趣味”这种非传统的办法或许有其共同之处。

一位丹麦研讨惊骇文娱的研讨人员马赛厄斯·克拉森（Mathias Clasen）说，虽然没有一点实证查询惊骇电影怎么改进焦虑，但关于一些人处于焦虑的人经过看惊骇电影来缓解自己焦虑的行为他并不感到惊奇，他置疑这种才能的首要招引力在于，你能够预测到自己的惊骇。

观看“本应该可怕，但却没有实践的要挟”的东西或许是一种享用。

看电影与实在的日子不同的是，当你快看到惊悚之处时，手里拿着的遥控器会让你有一种操控感。假如你不想看，你能够快进，能够把电视调成静音，或许提示自己那不是实在的，不会发作在你身上，让自己不要严重。已然这部电影的意图是要引起人们的警觉，那么你就应该做好心思预备，迎候可怕的电影情节带来的冲击，而这在荧幕之外是很难做到的。

克拉森说:“要想让惊骇体会变得风趣，你需求感觉到自己在操控着这种体会——你能够随时关掉电视，或许把目光移开。华盛顿大学医学中心(University of Washington Medical Center)心思学家、华盛顿大学(University of Washington)精神病学和行为科学副教授克里斯汀·林德格伦(Kristen Lindgren)博士标明，“在文娱环境中体会惊骇”或许也会招引有惊骇倾向的人去看惊骇片。焦虑一般与实在的忧虑相伴，但看一些本应令人惧怕、但没有实践要挟的东西也能够是一种享用——这是一种让人耳目一新的体会，而不是焦虑患者一般习气的糟糕阅历。

林德格伦说:“惊骇片能够让焦虑变得风趣，而不是可怕。就像在过山车上的惊骇能够让人感觉很好相同，你会得到高度的振奋感，焦虑的人会从一部惊骇电影中得到快感。”

正如特纳所阅历的那样，一些焦虑的人或许会喜爱看惊骇电影(或许其他让人严重的电影，比方实在的违法纪录片)，由于它们让人从日常的烦恼中分神。当看着一个杀人犯张狂地杀人时，你能够把留意力从日常的烦恼中转移开。克拉森的研讨标明，这种在一个中心国际中“在场”的感觉是一切惊骇文娱的重要组成部分，这或许也是人们被它招引的原因之一。

但有没有或许，看到可怕的东西不仅是一种体会（或逃离）焦虑的方法，也是一种下降焦虑对人的影响的方法？克拉森想知道那些有焦虑心情的人是否能够经过看惊骇电影进步他们应对焦虑的才能，然后再将这种才能应用到实在的日子中。他说:“看起来人们能够把惊骇电影当作一种沙盒，一种应对惊骇和操练应对战略的环境。”

林德格伦以为，惊骇电影能够供给一种露出疗法，这对焦虑的人很有协助。随同惊骇而来的身体感觉或许会让人感到严重和无法抵抗，因而，在可控的环境中，比方电影院或舒适的客厅里，或许会让人们削减惊骇程度。但必需要分外留意的是：要想从惊骇电影中获益，你有必要让自己实在地感受到惊骇。

林德格伦说:“假如你想操控焦虑的感觉，你要做的便是学习忍耐它。”

现在还缺少关于惊骇电影对心思健康的积极影响的研讨，并且也有很多的研讨标明，惊骇文娱能够发生消沉的心思影响，如睡觉妨碍、广泛性焦虑和重复呈现某种主意等。关于那些患有焦虑症的人来说，不论他们是否被确诊出患有焦虑症，关键是要有一种操控感，用一种根据实践的感觉来平衡惊骇。

克拉森主张，那些比较灵敏的观众应该防止观看过度剧烈的电影，或许独安闲大屏幕上观看，或许在天亮的时分观看，这些都或许扩大负面影响，增加人的惊骇。看惊骇电影要按部就班。

译者：Jane

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