成年人无需对多重身份感到焦虑

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编者按：在社会日子的舞台上，咱们任何一个人都要扮演不同的人物，每天要面对多重身份的转化。尤其是刚结业的学生，从学校到职场，不能切换自若的话，往往会给日子带来不少困扰。假如你有感到割裂的时分，抑或是被压得喘不过气，也无需自责，无妨跟从本文一同，换一种心态看待这种多重身份。文章译自Medium，作者Niklas Göke，原文标题为It’s Okay to Have Multiple Identities，希望对你起到必定的协助。

假如你从前感到精疲力竭，企图不孤负某个人物的希望——好儿子、解救国际的姐姐、作业靠谱的人——你知道发作身份危机的感觉，你进入的人物和实在的你不相同的感觉。

这是一种能够了解的感触，但也是一种被误导的感触。假如你堕入了关于“你到底是谁”的危机，很可能是因为你没有承受“你本便是多重人物”的现实。你作为合作伙伴、搭档、女儿或儿子的人物都是十分不同的，但企图谐和这些人物毫无含义。你不能，也不应该测验。

多重人物身份赋予咱们一种含义感，能削减婚姻压力，并有助于消除社会孤立感。

具有广泛的身份图谱是健康的。但当咱们企图一起表现自己的多重身份时，就会堕入两难地步。

“身份洽谈”，是社会学家欧文·戈夫曼（Erving Goffman）在1956年出书的《日常日子中的自我出现》一书中初次提出的理论，它以为咱们每一段联系都是建立在一种互相认可的、依据身份的行为准则之上的。这种对联系中互相身份的界说削减了抵触，将抵触最小化，并为每个人对互相的行为设定了希望值。

身份洽谈在不同的联系中发作不同的结果是正常的。现实上，这很理想化。研讨标明，具有多重人物身份赋予咱们一种含义感，能削减婚姻压力，并有助于消除社会孤立感。

可是，当咱们企图把所有这些不同的人物强制整合到一个一致的身份中时，咱们就制作了不必要的压力。这是在测验一件不可能的事。为了取得实在的高兴，咱们必定要承受咱们有多种身份的现实，并经过无缝地从一个人物转化到另一个人物来学会正确地办理它们。

你不需求终身都扮演相同的人物。

1999年，金·凯瑞（Jim Carrey）在《月球上的男人》中扮演了他的偶像、已故艺人安迪·考夫曼（Andy Kaufman）。他全身心的办法派扮演被拍进了暗地镜头，并在2017年的纪录片《金与安迪》(Jim & Andy)中上映。凯瑞得出结论，他往常的自我“金·凯瑞”仅仅他所扮演的另一个人物。

凯瑞退了一步，从更高的视点看他的日子。继续的扮演会让人疲乏。最终，他得出结论，身份仅仅一个“概念”，咱们该把它当作一个重塑自我的时机。不要忧虑“我是谁”，问“我想成为什么样的人”可能会更有协助。

当然，咱们每个人的答案随时刻改动而发作改动。这便是问题的要害：你无需终身都扮演相同的人物。

1979年，哈佛大学心理学家艾伦·兰格(Ellen Langer)召集了两组八位七八十岁的男性，让他们进行为期一周“日子”在1959这一年的静修。控制组需求供认1959年发作在20年前；但是另一组人（实验组）的日子、说话和举动都得像1959年那样。在一周完毕之前，两组都表现出显着的精力、行为和身体改动。

兰格在她的书《逆时针》中总结道，“大脑对身体有巨大的控制力”，“参与者变得‘更年青’”，听力、记忆力、力气和灵活性都得到了改进。有必要留意一下的是，实验组在智力测验中的提高率高于控制组。

像金·凯瑞相同，这些人在他们的头脑中扮演着人物，他们的身体也随之改动。这并不是说你伪装自己是《海滩救护队》的艺人就能练出完美的腹肌，但它证明了在心理上认同人物能够发作必定实在的作用。扮演被授权的人物能够让咱们更强壮，更高兴。

但咱们不能仅仅在私下里做实在的自己，不是吗?还有其他的人物，不会让你感觉那么好。依据身份洽谈理论，咱们永久不可能百分百的在各种联系中扮演不同的人物，更不用说在照镜子时看到一个完美的、一致的画面了。不过这没有联系，只需咱们暂停一下，把咱们的多重人物当作一个有用的东西来承受它，不要过多地着重没有含义的小细节就行了。

译者：Yoyo_J