知否|"一万小时定律"被打脸练习并没想象中那么重要

（原标题： The “10,000-hour rule” was debunked again. That’s a relief.）

作者 | 乐邦

出品 | 网易科技《知否》栏目组（大众号：tech_163）

操练能让你变得更好，但别盼望它能让你变得完美。

在曩昔的几年里，心思学范畴有不少广为人知的经典试验在严厉的从头测验中被证明是站不住脚的。许多时分，这些被点破的主意终究都是为了协助人们成为更好的自己。

近来，《英国皇家学会敞开科学》杂志宣布的一篇研讨重复了1993年的一项颇具影响力的、针对一所音乐学院的小提琴学生的研讨。

开端的发现很简单，也很有说服力：那些被认为是精英的最优异、最专业的演奏者，操练最为吃苦。研讨结果表明，故意的操练是获得精英位置的最重要要素，比基因或性情等特征更重要。

后来，这一观念在记者马尔科姆·格拉德威尔的《异类》(Outliers)一书中得到了推行。他称之为“一万小时规律”。 格拉德威尔写道，“一万小时是个巨大的奇特数字。”他引用了一些闻名成功人士(如比尔·盖茨和披头士)的轶事，也引用了1993年的那篇论文(依据谷歌学术的数据，这篇论文被引用了9800屡次)。

在重复的研讨中，来自凯斯西储大学的布鲁克·麦克纳马拉和梅加·麦特拉使用了比1993年的那次研讨更大的样本，而且施行更严厉的研讨操控。他们发现，操练对提高体现的确重要，但并不像开端那篇文章所宣称的那么重要。令人惊奇的是，操练对精英表演者的作用不尽相同。

研讨论文作者写道，“事实上，大多数最优异的小提琴手的单独操练量要少于杰出的小提琴手的平均水平。”操练依然很重要：在形成杰出的小提琴手与较差的小提琴手之间的差异的要素中，操练占26%。但开端的研讨宣称，操练占比高达48%。

多年来，各种研讨一直在一点点削弱“一万小时规律”的说法。

2016年，麦克纳马拉还在《心思科学透视》(Perspectives in Psychological Science)杂志上联合宣布了一篇归纳剖析，剖析了33项有关故意操练与运动成果之间的联系的研讨，发现操练并没有那么重要。更精确地说，剖析发现，在形成运动员的体现差异的要素中，操练占18%。

所以说操练并非无关紧要，但这也意味着许多其他的要素——如基因、性情、日子阅历等——造就了大部分的体现差异。

操练当然重要，但与此同时，再多的操练，也不太可能协助资质平平的运动员弥合与天然生成的超级巨星之间的距离。

因而，一万小时规律被点破让一些人觉得彻底解脱了。由于这条规律暗含着一种深深的自贬：假如咱们不能获得成功，那只是天然生成的。

2016年，Vox科学记者布莱恩·雷斯尼克（Brian Resnick）写了一篇关于归纳剖析的文章，反思自己在生长过程中在运动方面是多么地糟糕。他会花几个小时操练长曲棍球，但一直都没能获得前进，因而自己、爸爸妈妈和教练都感到无比懊丧。他说，假如他开端意识到自己的运动协调性自身就不大好，操练再多也无法赶上优异的球员，那么他能免受多少丢失心情的折磨呢？

一万小时规律连续了一个让人精疲力竭的主意：咱们所有人都可以在咱们全身心投入的任何工作上获得巨大的成果，咱们也应该这么做。它让咱们看不到平凡也能高兴。

直到今日，雷斯尼克仍是一个缓慢、蠢笨的步行旅行者。但他喜爱户外活动。他是个不错的画家。但有时分，拿出一块画布，让大脑的非言语部分参加进来，他会享用其间。他说，当他让自己脱节希望的捆绑时，他可以变得很好，可以开端享用趣味。

在他看来，假如你不是这个房间里最聪明、最优异的那个人，也并不意味着你一无可取。假如你不拿手运动，你依然可以经过户外运动来锻炼身体。咱们应该可以享用咱们不拿手的工作，而不应该给自己不断获得前进的压力。

那些点破一万小时规律的研讨倒给出了一个达观的定论：当咱们用心去做工作的时分，咱们都可以获得前进，但咱们不用给自己设定一个不可能到达的规范。

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