烤鸡腿的做法和食材用料及健康功效

健康功效

鸡腿：温中、补精益髓、益气

食材用料

烤鸡腿的做法

• 1.取一个小碗，放入生抽，盐，柠檬汁，什香草，黑胡椒粉，白胡椒粉，生姜，芝麻，孜然粉拌成酱汁！

• 2.将鸡腿放进一个大碗，倒入拌好的酱汁，用勺子从旁边舀酱汁浇在鸡腿上，腌制2小时，中间不时翻翻鸡腿，以便鸡腿四周能均匀入味。

• 3.在烤盘上铺一层锡纸，放上鸡腿。

• 4.因为怕油溅的烤箱上面都是，不好清洗，在鸡腿上面又盖了一片锡纸。

• 5.中层，将烤箱调至上下火，230度，烤制30分钟。

• 6.烤好了，出烤箱，摆盘。中间可看看颜色如果觉的不够，时间可以适当调整。

• 7.我用的是这个什香草！