塔的做法和食材用料及健康功效

健康功效

番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管

食材用料

塔的做法

• 1.揉面，要加点盐糖 这个饼可以加适量油类，出来口感好点

• 2.各种时蔬肉类切丁， 像菜叶子这种就算了，一般我放番茄黄瓜胡萝卜土豆少量香菇腌肉绞肉洋葱少量芹菜 也可以放荷兰豆豌豆玉米等所有想得到的东西（最后是主酸甜口的只要平常能跟番茄一起做的都可以放）

• 3.可以多加点油，最好是黄油 毕竟是用烤箱烤，习惯性的加黄油， 先炒肉类，然后蔬菜

• 4.差不多了就加水，没过就好，大火烧开小火炖一下（我个人喜欢吃煮烂的 喜欢刚断生的话那就火烧开了扔里关火就好不用完全断生，最后要烤十几分钟）

• 5.对了，记得加糖盐番茄酱（我一般是糖番茄酱1比1.5 出来以后比较甜 番茄酱这一锅一般我是加玻璃瓶装的半瓶左右）

• 6.这段时间整面饼 两三个饺子挤那么大就好，案板抹油按扁四周多留一点 免得烤时出汤流出来

• 7.装烤盘 打孔，比较像披萨 打孔以后中间不容易鼓起来 也更容易吸汤汁

• 8.180度15min 拷到稍微有一点黄就好

• 9.酱最后收汁就好，可以加一点淀粉

• 10.堆在烤好的饼皮上 可以加很多奶酪跟芝士，最后味道很香， 当然前边敖酱也可以加奶油，最后有点红酱的味道，不过本人是有点驾驭不了 不知道爱吃意面的人是怎么受的 最后再进烤箱180 15min

• 11.成品